COVID-19 đem đến viễn tượng âm u cho nhiều người, đặc biệt là những người hướng ngoại. Chỉ cần nghĩ tới việc phải ở trong nhà vài tuần đến vài tháng đã khiến nhiều người cuồng chân cuồng tay rồi và bi quan rồi. Thế nhưng, ở nhà là điều chúng ta phải làm bây chừ, và làm một cách trang nghiêm để ngăn chặn sự lây lan của virus, bảo vệ an toàn cho chính mình và cộng đồng.
“Chúng ta là những sinh vật xã hội”, Jaime Blandino, một giáo sư tâm lý học lâm sàng tại Georgia đáp CNN. “Những bệnh nhân của tôi, đặc biệt là người hướng ngoại, đang phải sang trọng thời khắc khôn cùng khó khăn”.
“Người hướng ngoại tiếp thụ nguồn năng lượng từ mọi người xung quanh. Khi không thể dành thời kì với người khác, thỉnh thoảng họ không biết làm gì với bản thân mình”, Jaime nhấn mạnh.
ngày nay, Jaime đã chuyển sang việc tư vấn trực tuyến cho khách hàng của mình. Thông điệp cô gửi đến mọi người khá đơn giản: “Việc bạn cảm thấy không thoải mái trong cảnh huống như vậy là hoàn toàn thông thường. Tôi chưa bao giờ gặp trường hợp nào có thể hoàn toàn bình tâm, không lo âu khi những xáo trộn cuộc sống xuất hiện”.
Trong khi chính phủ các nhà nước đang tập hợp vào những biện pháp dài hạn để phòng dịch, người hướng ngoại cần phải học cách để kiểm soát xúc cảm, tâm lý trong thời kì thực hiện social distancing, tự cách ly. Nếu bạn là một người hướng ngoại, đây là những cách có thể giúp bạn vượt qua thời gian khó khăn này.
Kết nối với mọi người nhờ công nghệ
“Những nếp thông thường của mọi người sẽ bị thay đổi”, Gretchen Rubin - tác giả cuốn sách “Outer Order, Inner Calm” nhấn mạnh. Một chiến lược quan trọng để đối mặt với tình thế khó khăn này là “tái hiện lại những điều bạn muốn và tìm cách chạy xa khỏi nó”.
Trong khía cạnh giao tế từng lớp, không có gì hiệu quả hơn những tương tác thật, Jaime cho biết. Tuy nhiên, cách thức hai để có thể tương tác là thông qua hình ảnh. Có rất nhiều ứng dụng cho phép bạn gọi thoại hay phát trực tuyến, từ Skype cho tới House Party. Bạn có thể dùng một trong những cách thức đó để liên lạc với người nhà, bạn bè.
Jaime đề xuất những kênh giao thông khác nhau - tỉ dụ như viết thiệp gửi tặng cho bạn bè, tổ chức một buổi họp mặt gia đình trực tuyến. Trong cả những giao tế thường nhật, thay vì chỉ gửi những tin nhắn tẻ, bạn hoàn toàn có thể gửi các tin nhắn thoại để cuộc chuyện trò gần gụi và sinh động hơn.
“Chúng ta có nhiều thời gian rảnh hơn và ai cũng muốn nghe giọng nhau”. Bạn cũng có thể tạo nhiều các nhóm trò chuyện với gia đình và bạn bè để bất cứ khi nào ai đó rảnh, họ sẽ phản hồi và nói chuyện với bạn.
Tại Ý, khi cả quốc gia đang trong trình trạng phong tỏa, nhiều người dân đã đứng bên khung cửa sổ nhà mình và hát quốc ca. Đây cũng là một ý tưởng không tồi nếu bạn muốn tụ tập những người láng giềng, phê duyệt Internet hay đứng trên ban công như vậy cũng được.
Về mặt tầng lớp, chúng ta đang đi ngược thời gian
Jaime Blandino cho biết các chuyên gia sức khỏe ý thức thường khuyến khích mọi người tăng cường các giao dịch cá nhân như một cách để giảm tình trạng găng và trầm cảm, đánh giá cao việc giao thiệp trực tiếp hơn là qua thế giới ảo. Tuy nhiên, mọi thứ giờ đang đổi thay.
“Có nhiều điều chúng tôi khuyên mọi người hiện nay sẽ khác những điều trước đây”, Jaime nhấn mạnh. “Chúng ta đang đi ngược thời gian”.
Trong khi các khách hàng hướng nội của cô cảm thấy thoải mái hơn, thậm chí đôi lúc họ còn thấy hạnh phúc với social distancing. Jaime Blandino cũng nói rằng cả những người hướng nội và hướng ngoại đều nên tận dụng công nghệ để giải quyết những vấn đề trong thời khắc mẫn cảm và nặng nề này.
Một cách khác để mọi người có thể kết nối là tổ chức các buổi xem phim trực tuyến cùng nhau dù ở hai đầu thành phố hay 2 giang san với vận dụng Netflix. Để bớt trơ trẽn trong ngôi nhà của mình, bạn có thể bật tivi hàng ngày hay phát một bộ phim gia đình nào đó, hoặc mở những thước phim quay lại bạn hồi còn nhỏ.
“Được nghe tiếng người sẽ giúp bạn cảm thấy bớt cô quạnh hơn”, Jaime Blandino nói.
Đây là lúc để chúng ta tận dụng tất thảy công nghệ có thể để kết nối với mọi người. Các vận dụng hò hẹn cũng chứng kiến việc gia tăng số lượng người dùng. Người phát ngôn của công ty Bumble cho biết, số lượng các cuộc chuyện trò có chất lượng - khi hai người thực sự bàn bạc hỗ tương với nhau, đã tăng 21% trong thời gian vừa qua.
thực hành giữ khoảng cách thể chất chứ không phải giữ khoảng cách từng lớp
Dù thực hiện social distancing, bạn vẫn có thể ra ngoài đi bộ, lái xe quanh quanh khu nhà mình, giáo sư Don Dizon tại đại học Brown san sẻ. Kể cả nếu bạn đang sống trong khu vực mà người dân phải ở nhà, việc ra ngoài đi dạo hay tắm nắng cũng là điều có thể thực hiện, miễn sao bạn giữ khoảng cách với người xung quanh.
“Mọi người chỉ khuyên bạn nên ở trong nhà và không xúc tiếp với đám đông còn bạn vẫn có thể ra ngoài để đi dạo một mình”.
Các chuyên gia về dịch bệnh luôn nhấn mạnh, để dự phòng Corona, việc giữ khoảng cách cá nhân là điều hết sức quan yếu. Tuy nhiên, giữ khoảng cách thể chất không có nghĩa bạn phải ngắt kết nối với thế giới. Có rất nhiều cách để duy trì các kết nối xúc cảm và tầng lớp, dù không gặp trực tiếp hay gần nhau.
Dizon nói anh có nhiều thời gian hơn để chơi điện tử, sử dụng Twitter, Instagram, Tiktok để kết nối với mọi người trên khắp thế giới, vừa để chia sẻ những video khích, vừa để cập nhật các thông tin khoa học cho mọi người.
Hãy dành thời gian đọc sách
Để ngơi nghỉ, có lẽ đã tới lúc bạn có thể mở một câu lạc bộ đọc sách trên Facebook. Từ những cuốn sách về Plato cho tới Thoreau, hàng đời các nhà triết học, nhà tiên tri, các nhà thông thái đã ngợi ca sự kiên định, đoàn kết.
“Người hướng ngoại luôn chộn rộn. Đây là lúc để họ có thể chậm lại cuộc sống và thực hành những nếp mới”.
Có rất nhiều chủ đề để họ có thể nghiền ngẫm; việc dành thời kì ngồi yên ắng với một cuốn sách mà họ luôn muốn đọc có thể là một trong những cách tốt nhất để người hướng ngoại tìm thấy sự bình yên.
“Mọi đau khổ của con người đều bắt nguồn từ việc không thể ngồi yên trong căn phòng tĩnh một mình”, nhà triết học Pháp Plaise Pascal từng nói trong thế kỷ 17.
Để kết thúc chủ đề này, Dizon đã chọn san sẻ những câu ngạn ngữ nổi tiếng thường dùng trong các đám cưới, một cách để chúng ta tìm thấy sự yên ắng khi hôn nhân xáo động. Những lời này cũng là điều người hướng ngoại nên nằm lòng giữa mùa COVID-19.
“Hãy rót cho nhau những tách trà, nhưng cốc ai người đấy uống. Hãy chia sẻ cho nhau ổ bánh mì, nhưng của ai người đấy ăn. Hãy ca hát cùng nhau hạnh phúc, nhưng hãy để mỗi người trong thế giới riêng của mình. Những dây đàn lút cũng đứng tách nhau trơ trọi, dù nó cùng tấu lên một khúc nhạc.
Hãy trao trái tim của bạn, nhưng đừng để ai nắm giữ. Trái tim bạn nằm trong bàn tay của cuộc sống. Hãy đứng cùng nhau, nhưng đừng gần quá. Như những trụ cột của ngôi đền đứng tách biệt, và những cây bách, cây tùng không nấp bóng nhau”.
Diễn biến dịch COVID-19 tại Việt Nam đang càng ngày càng phức tạp, và trong thời gian tới đây, tổ quốc chúng ta sẽ bước vào giai đoạn thử thách thật sự. Thông điệp mà Chính phủ, Bộ Y Tế và các cơ quan chính quyền địa phương đưa ra, đó là: Người dân nếu không có nhiệm vụ gì, nếu thực sự không cần thiết thì nên ở nhà vì nguy cơ lây chéo trong cộng đồng đang rất cao.
Đứng yên thời khắc này - với quờ quạng chúng ta, đó là ở nhà. Tôi ở nhà! Tôi thực hành trang nghiêm cách ly từng lớp. Vì ở nhà lúc này là tự bảo vệ bản thân mình, bảo vệ người thân, giúp giảm nguy cơ lây trong cộng đồng, và bớt đi gánh nặng trên vai giang san.
Các y bác sĩ trên toàn thế giới đang lan truyền thông điệp "Chúng tôi đi làm vì bạn, xin hãy ở nhà vì chúng tôi". Là một công dân có ý thức, đặt sự an toàn sức khoẻ lên hàng đầu, hãy cùng nhau lan toả lời kêu gọi #toionha để mau chóng đẩy lùi #CôVyĐiĐi các bạn nhé!
