Giảm cân cực nhanh với gạo nâu, cắt giảm 100 calo mỗi ngày

Các nhà khoa học tuyên bố rằng ăn nhiều thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Đơn giản là bạn chỉ cần thay thế gạo trắng và bánh mì bằng hạt gạo nâu sẽ giúp quá trình đàm đạo chất diễn ra nhanh hơn.

Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng với một đổi thay nhỏ trong chế độ ăn hàng ngày gồm nhiều chất xơ có thể giúp cắt giảm 100 calo mỗi ngày. Các chuyên gia cũng cho biết điều này tương tương với lượng calo được đốt cháy bởi 30 phút đi bộ nhanh.

Ăn gạo nâu có thể giúp quá trình bàn thảo chất diễn ra nhanh hơn.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Tufts, Massachusetts tiến hành thí nghiệm với hai nhóm người với chế độ ăn rưa rứa nhau về tổng năng lượng, chất béo, số lượng trái cây, rau củ và chất đạm. Sự khác biệt độc nhất là cỗi nguồn của các hạt. Một nhóm ăn các hạt nguyên cám như gạo nâu và tiểu mạch nguyên hạt, trong khi nhóm kia ăn gạo trắng và bột mì trắng đã tinh luyện.

Họ thấy rằng chế độ ăn với các hạt nguyên cám giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa, đốt cháy nhiều calo hơn. Họ cũng tiếp thu lượng calo ít hơn trong quá trình tiêu hóa.

Cùng với những lợi ích trên, cũng có sự cải thiện “khiêm tốn” trong hệ thống miễn nhiễm của những người tham dự thí điểm, những người ăn hạt nguyên cám sản sinh ra nhiều tế bào T hơn – tế bào giúp phòng tránh các bệnh lây truyền. Số lượng vi khuẩn đường ruột có lợi cũng được chứng minh là tăng lên.

Nghiên cứu này được thực hành trong hơn tám tuần với 81 nữ giới và năm giới trong độ tuổi từ 40 đến 65. Trong hai tuần trước hết, những người dự ăn thức ăn giống nhau. Sau đó họ được chia thành hai nhóm, một nhóm ăn chế độ nhiều chất xơ và nhóm kia ăn ít chất xơ hơn.

Các nhà nghiên cứu tiến hành đo trọng lượng, tỉ lệ trao đổ chất, đường trong máu, lượng calo được đào thải, mức độ no và đói. Họ thấy rằng giữa các chế độ ăn khác nhau thì mức độ no, đói và sự chấp thuận thức ăn là như nhau.

Với một thay đổi nhỏ trong chế độ ăn hàng ngày gồm nhiều chất xơ có thể giúp cắt giảm 100 calo mỗi ngày – tương đương với 30 phút đi bộ nhanh.

Một chế độ ăn nhiều chất xơ hơn với các hạt nguyên cám – hợp với khuyến nghị dinh dưỡng của Mỹ, 3oz (85g) hạt nguyên cám đối với nữ giới và 4oz (113g) hạt nguyên cám đối với nam giới một ngày – giúp đốt cháy 100 calo mỗi ngày hoặc 700 calo trong vòng một tuần.

Điều này xảy ra là do tỉ lệ đàm luận chất cao hơn và lượng calo tiếp thu cũng thấp hơn xảy ra trong hệ tiêu hóa - c ác nhà nghiên cứu cho biết thêm .

Tiến sĩ Phil Karl, người tiến hành cuộc nghiên cứu cho biết: “Nhiều nghiên cứu trước đây đã cho thấy lợi ích của các hạt nguyên cám và chất xơ dinh dưỡng đối với nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.”

Nghiên cứu này giúp chỉ ra hiệu quả mà các hạt nguyên cám và chất xơ mang lại trong việc quản lý trọng lượng và tăng thêm lòng tin đối với những mỏng trước đây trong việc tăng các hạt nguyên cám và chất xơ trong bữa ăn giúp giảm trọng lượng thân thể và mang lại sức khỏe tốt hơn.

“Chúng tôi cung cấp các thực phẩm đảm bảo rằng các thành phần trong chế độ ăn chỉ khác nhau về nguồn hạt"- tấn sĩ Susan Roberts đồng tác giả cho biết. Lượng calo được đốt cháy bởi những người ăn các hạt nguyên cám tương tương với 30 phút đi bộ nhanh – hoặc ăn thêm một chiếc bánh nhỏ mỗi ngày .

Tại Anh lượng chất xơ được khuyến nghị dung nạp là 30 gam mỗi ngày đối với người lớn, mặc dù hồ hết mọi người ăn ít hơn nhiều – nhàng nhàng chỉ khoảng 12 gam.

Hải Phạm

( Theo Dailymail )

Những bài thuốc đơn giản trị mụn trứng cá

Mụn trứng cá thường xảy ra ở da nhờn, có độ pH kiềm hoặc quá kiềm, (pH là chỉ số đo độ hoạt động của các ion hydro) pH của da thường ở mức trung bình 5,5, tức mang tính axít nhẹ. Lớp axít này được tạo thành từ các chất bã nhờn được tuyến nhờn của da sinh sản kết hợp với các axít amin từ mồ hôi để tạo pH của da. Lớp axít trên bề mặt da chính là lớp bảo vệ, có nhiệm vụ ngăn chặn mầm bệnh từ môi trường. Khi nó trở thành quá kiềm thì làn da trở nên khô và nhạy cảm, dễ bị vi khuẩn và các yếu tố ô nhiễm gây bệnh.

Hầu hết mụn mọc ở trên mặt, cổ, lưng, ngực và vai. Mụn trứng cá không đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe, nhưng có thể để lại sẹo khi bội nhiễm.

Tự massage nhẹ hàng ngày da mặt để giúp tăng cường lưu thông máu, tăng cường nuôi dưỡng cho da

căn do nào?

Nguyên nhân gây ra mụn tuy chưa được biết rõ, nhưng kiên cố có các nhân tố thuận tiện sau đây có thể dự gây ra mụn:

- Sự gia tăng hoóc-môn ở lứa tuổi thanh thiếu niên (điều này có thể làm cho các tuyến dầu bị bít lại bộc trực hơn), tuy nhiên do tuyến bã nhờn đặc biệt mẫn cảm với hoóc-môn nên mụn trứng cá vẫn có thể xuất hiện ở người trưởng thành như phụ nữ có hội chứng buồng trứng đa nang. đổi thay hoóc môn trong thời kỳ mang thai…

- găng hoặc áp lực thẳng thớm.

Độ pH của da thường ở mức nhàng nhàng 5,5

- Dùng mỹ phẩm không đúng cách.

Cách điều trị

Điều trị sớm là cách tốt nhất để ngăn ngừa sẹo. Việc điều trị thường được sử dụng tại chỗ (thoa lên da) và dạng thuốc uống, với mục tiêu là giảm tình trạng nhờn của da, tức nghĩa đưa pH của da về độ axít nhàng nhàng 5,5. quan yếu nhất là chăm chút và vệ sinh da bộc trực.

mục tiêu là đưa pH của da về độ axít trung bình 5,5

Điều trị mụn theo y học cổ truyền bao gồm:

- Xoa bóp - bấm huyệt.

- Làm mặt nạ trông nom da.

- Thuốc bôi ngoài.

- Thuốc uống trong.

Thuốc bôi có tác dụng làm lành và tái tạo làn da tổn thương do mụn, điều hòa chất nhờn trên bề mặt da. Thuốc uống chủ yếu dùng để thanh nhiệt giải độc tiêu viêm, giúp tăng cường công năng khử độc của gan, thải độc của thận; điều hòa nguyên tố nội tiết và tái tạo tế bào da, chống thâm, chống sẹo, giúp cho da sáng mịn màng, tùy thuộc vào nguyên do gây mụn.

Chế độ dinh dưỡng và coi ngó da

Việc điều trị cần kiên nhẫn và tăng cường săn sóc da:

- Chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng, tăng cường rau quả, trái cây, chất xơ, uống đủ nước, tránh táo bón, ngủ đủ giấc từ 6 - 8 giờ mỗi ngày.

- Tự massage nhẹ hằng ngày da mặt để giúp tăng cường lưu thông máu, tăng cường nuôi dưỡng cho da.

- Làm mặt nạ hằng ngày với: lô hội, bí đao, hoặc mật ong.

Khi có mụn mủ (tức có tình trạng bội nhiễm), cần đến gặp thầy thuốc chuyên khoa về da (y học đương đại hoặc y khoa cựu truyền) để được hướng dẫn chăm chút đúng mức, cũng như kê đơn thuốc theo đúng phác đồ điều trị mụn tùy thuộc vào nguyên do, tránh biến chứng nhiễm trùng toàn thân.

Làm mặt nạ hàng ngày với: lô hội, hoặc bí đao, mật ong

Một số bài thuốc

Một số bài thuốc đơn giản, không độc, dễ tìm có thể sử dụng dài ngày:

- Kim ngân hoa 12g, liên kiều 12g, thương nhĩ tử 16g, cúc hoa 10g, cam thảo 6.

- Cỏ mần chầu 30g, cỏ mực 20g, hương phụ (chế) 16g.

- Bồ công anh 30g, thương nhĩ tử 20g, rau dấp cá 20g.

- bắc sài hồ 12, cát căn 12, hoàng cầm, hoàng liên 12, chi tử 8, cam thảo 6g.

- Câu kỷ tử 12, cúc hoa 10, sinh địa 20g, sài đất 12, táo 3 quả.

Các công thức trên nấu trong 2 lít nước, còn lại 1 lít uống trong ngày.

PGS.TS. NGUYỄN THỊ BAY

Giúp bạn chọn kem dưỡng da lý tưởng

Kem dưỡng da , kem chống lão hóa, kem dưỡng ẩm... là những sản phẩm quan yếu mà bạn nên có trong mùa đông để duy trì vẻ đẹp thiên nhiên, nhóc của làn da.

tuyển lựa theo độ tuổi

Làn da của một cô gái 20 tuổi không đòi hỏi quá nhiều về các dưỡng chất “đậm đặc”. Những loại kem dưỡng da thành phần thiên nhiên như lô hội, mật ong, dưa leo, trà xanh là một chọn lựa coi sóc da mặt hiệp nhất. Tuy nhiên, khi bước đến tuổi 30 thì phái đẹp cần trang bị cho mình những loại kem dưỡng da mặt có chứa các hoạt chất như axit amin, ceramides, retinol và chất chống ôxy hóa để kịp thời ngăn chặn những tín hiệu lão hóa. Và khi tiến đến độ tuổi 40 thì làn da sẽ “đòi hỏi” bạn bổ sung những dưỡng chất như peptides, chiết xuất đậu nành và vitamin trong những loại kem chống lão hóa để chăm sóc da mặt, làm giảm bọng mắt, nếp nhăn và các sắc tố tối màu trên da. dùng kem chống lão hóa trong giai đoạn này là cách để hỗ trợ nuôi dưỡng và duy trì vẻ bóng mượt, tươi trẻ của làn da. Khi đã bước vào thời đoạn 50 - 60 tuổi, làn da trưởng thành của phái nữ bắt đầu bước vào thời đoạn già yếu và xuất hiện nhiều vết nhăn. Những loại kem dưỡng da mặt dành cho ban đêm với độ ẩm cao sẽ là chọn lọc tốt nhất để chăm nom, nuôi dưỡng, cải thiện tình trạng khô ráp và kém đàn hồi.

lựa chọn theo từng loại da

Mỗi loại da đòi hỏi bạn phải có cách chăm sóc biệt lập cũng như chọn lựa kem dưỡng da mặt phù hợp. Những loại kem dưỡng da mặt được chiết xuất từ quả bơ, dầu hạnh nhân, bơ, hạt mỡ... là chọn lọc lý tưởng cho làn da khô và thô ráp sẽ giúp bạn bổ sung độ ẩm, giữ làn da luôn được mềm mại và mịn màng. Đối với làn da dầu thì nên tìm loại kem dưỡng da mặt không dầu (oil-free) để vừa săn sóc da mặt vừa không gây nổi mụn. Còn với làn da mẫn cảm, dễ bị kích ứng thì những sản phẩm kem dưỡng da mặt với công thức lành tính, tốt nhất là chiết xuất từ thiên nhiên như trà xanh, lô hội, dưa leo, nghệ... sẽ là sự lựa chọn an toàn và hiệu quả nhất.

Lưu ý: Kem dưỡng ban đêm lý tưởng nhất là sản phẩm không chứa hương liệu, thành phần chiết xuất từ tự nhiên, nhanh chóng làm mềm da, tan nhanh trên bề mặt và không để lại cảm giác nhờn rít.

An Ngọc

10 thói quen giúp con gái Nhật Bản luôn có làn da trẻ đẹp hơn tuổi

Con gái Nhật Bản từ lâu đã nức tiếng với vẻ ngoài trẻ trung cùng làn da mềm mịn hơn so với con gái ở các đất nước khác. Thậm chí, nhiều người còn trông trẻ hơn so với tuổi thật của họ. Nếu bạn nghĩ rằng điều này phụ thuộc vào gen di truyền hay nguyên tố khí hậu thì đó chưa phải là điều đúng hoàn toàn.

bản chất, các cô gái ở Nhật Bản thường tuân theo những nếp sau đây để duy trì tuổi xuân của mình theo thời gian.

Rửa mặt bằng nước vo gạo

Trong mỗi hạt gạo đều có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa, từ đó giúp đẩy lùi nguy cơ lão hóa da và giúp da sáng mịn, hồng hào hơn. Chính bởi thế, đa phần các cô gái ở Nhật thường có nếp rửa mặt hay gội đầu bằng nước vo gạo để vừa giúp làn da thêm mịn màng, vừa giúp mái tóc thêm óng ả, suôn mượt hơn.

Không dùng tay chà xát mặt mà cố kỉnh dùng lưới tạo bọt khi rửa mặt

Khi sử dụng lưới tạo bọt để rửa mặt thì khuôn mặt của bạn sẽ được làm sạch sâu hơn và ngăn không cho vi khuẩn từ bàn tay có nhịp thâm nhập lên da mặt. Thậm chí, bạn còn có thể tạo lớp bọt dày đặc chỉ từ một lượng sữa rửa mặt nhỏ trên lòng bàn tay.

Đắp mặt nạ rong biển

Rong biển ngoài là món ăn giàu dinh dưỡng thì nó cũng là loại nguyên liệu sạch giúp chăm chút làn da của bạn. Đặc biệt, bạn có thể dùng bột rong biển pha trộn với một số loại vật liệu để làm mặt nạ.

Cách làm cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần trộn 1/4 chén bột rong biển hòa với nước ấm cùng một tẹo dầu olive. Sau đó, hãy thoa hỗn tạp này lên da mặt, giữ khoảng 15 phút rồi rửa mặt sạch lại.

Tuân theo chế độ ăn uống thăng bằng

Người Nhật có rất nhiều chế độ ăn giúp duy trì vóc dáng cũng như nhan sắc. Trong đó, những chế độ ăn gồm nhiều loại thực phẩm tươi như cá hồi, hay rau xanh, ngũ cốc, các thực phẩm lên men... sẽ phần nào giúp bạn trẻ hóa làn da từ bên trong.

Bổ sung collagen đầy đủ

Collagen là thành phần rất quan yếu giúp bảo vệ cấu trúc và ngăn ngừa nguy cơ chảy xệ, lão hóa sớm. Con gái Nhật thường bổ sung collagen qua các loại thực phẩm như nước dùng xương cá, thịt gà, tròng trắng trứng, rau xanh, trái cây có múi và cả viên uống chức năng để làm đẹp da.

Chọn sản phẩm chăm nom da với dầu hoa trà

Camelia hay Tsubaki là một trong những cây hoa trà trồng phổ thông nhất ở Nhật Bản. Con gái Nhật thường dùng dầu hoa trà được chiết xuất từ hạt của loại cây này để giúp duy trì độ ẩm sâu trên da.

Dầu hoa trà thường giàu axit béo, vitamin và chất chống oxy hóa nên nó sẽ bảo vệ làn da khỏi nguy cơ xúc tiếp với môi trường nhiều khói bụi, ô nhiễm để làm da thêm mềm mại hơn. Do đó, khi sang Nhật bạn sẽ thấy dầu hoa trà xuất hiện ở rất nhiều sản phẩm như kem dưỡng da mặt, tinh dầu...

Ngâm mình trong bồn nước nóng

Đây là một trong những nét đặc trưng của người dân Nhật Bản. Việc tắm bồn nước nóng sẽ giúp bạn thu về nhiều ích cho sức khỏe lẫn sắc đẹp, song song còn giải tỏa găng tay. Ngoài ra, thân thể của bạn cũng sẽ tự đào thải độc tố và "bóc" thành một làn da sáng khỏe hơn.

Uống trà xanh, đắp mặt nạ trà xanh

Trà xanh cũng là một thức uống rất thân thuộc của người Nhật Bản. Không chỉ giàu chất chống oxy hóa, trà xanh còn giúp làm đẹp da từ bên trong. ngoại giả, các cô gái ở Nhật cũng thường hòa 1 thìa (cà phê) bột matcha với 1 thìa nước và 1/2 thìa mật ong. Sau khi thoa hẩu lốn lên da, hãy giữ khoảng 15 phút rồi rửa sạch lại.

Tự massage mặt mỗi ngày

Sau bước làm sạch và dưỡng da mỗi tối, con gái Nhật sẽ dành ra khoảng 10 phút để massage da, từ đó giúp các dưỡng chất dễ dàng thẩm thấu sâu và tăng cường tuần hoàn máu. Nhờ đó, các nếp nhăn sẽ không có cơ hội hình thành và ngăn ngừa tình trạng chảy xệ hiệu quả.

Bảo vệ làn da khi ra ngoài ánh nắng màng tang

Con gái Nhật luôn chũm hạn chế để làn da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng dữ nhằm giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Nếu có việc phải ra ngoài, các cô gái đều nhớ bôi kem chống nắng và luôn mặc áo bưng bít da kỹ lưỡng.

Các chuyên gia cũng nhận định rằng, ngay cả trong một ngày âm u thì 80% tia cực tím vẫn có thể xuyên qua các đám mây. Do đó, việc bôi kem chống nắng cũng như dùng thêm một số sản phẩm trông nom da có chứa thành phần chống nắng là điều rất cần thiết.

Source (Nguồn): Brightside

Những bài thuốc đơn giản trị mụn trứng cá

Mụn trứng cá thường xảy ra ở da nhờn, có độ pH kiềm hoặc quá kiềm, (pH là chỉ số đo độ hoạt động của các ion hydro) pH của da thường ở mức nhàng nhàng 5,5, tức mang tính axít nhẹ. Lớp axít này được tạo thành từ các chất bã nhờn được tuyến nhờn của da sản xuất kết hợp với các axít amin từ mồ hôi để tạo pH của da. Lớp axít trên bề mặt da chính là lớp bảo vệ, có nhiệm vụ ngăn chặn mầm bệnh từ môi trường. Khi nó trở nên quá kiềm thì làn da trở nên khô và mẫn cảm, dễ bị vi khuẩn và các nguyên tố ô nhiễm gây bệnh.

Hầu hết mụn mọc ở trên mặt, cổ, lưng, ngực và vai. Mụn trứng cá không đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe, nhưng có thể để lại sẹo khi bội nhiễm.

Tự massage nhẹ hàng ngày da mặt để giúp tăng cường lưu thông máu, tăng cường nuôi dưỡng cho da

căn nguyên nào?

Nguyên nhân gây ra mụn tuy chưa được biết rõ, nhưng kiên cố có các nguyên tố thuận lợi sau đây có thể tham gia gây ra mụn:

- Sự gia tăng hoóc-môn ở lứa tuổi thanh thiếu niên (điều này có thể làm cho các tuyến dầu bị bít lại thẳng tắp hơn), tuy nhiên do tuyến bã nhờn đặc biệt nhạy cảm với hoóc-môn nên mụn trứng cá vẫn có thể xuất hiện ở người trưởng thành như phụ nữ có hội chứng buồng trứng đa nang. Thay đổi hoóc môn trong thời kỳ mang thai…

- bao tay hoặc sức ép ngay.

Độ pH của da thường ở mức trung bình 5,5

- Dùng mỹ phẩm không đúng cách.

Cách điều trị

Điều trị sớm là cách tốt nhất để ngăn ngừa sẹo. Việc điều trị thường được sử dụng tại chỗ (thoa lên da) và dạng thuốc uống, với đích là giảm tình trạng nhờn của da, tức nghĩa đưa pH của da về độ axít nhàng nhàng 5,5. Quan trọng nhất là chăm sóc và vệ sinh da bộc trực.

mục tiêu là đưa pH của da về độ axít nhàng nhàng 5,5

Điều trị mụn theo y học cựu truyền bao gồm:

- Xoa bóp - bấm huyệt.

- Làm mặt nạ chăm chút da.

- Thuốc bôi ngoài.

- Thuốc uống trong.

Thuốc bôi có tác dụng làm lành và tái hiện làn da tổn thương do mụn, điều hòa chất nhờn trên bề mặt da. Thuốc uống cốt dùng để thanh nhiệt giải độc tiêu viêm, giúp tăng cường công năng khử độc của gan, thải độc của thận; điều hòa nhân tố nội tiết và tái tạo tế bào da, chống thâm, chống sẹo, giúp cho da sáng mịn màng, tùy thuộc vào nguyên do gây mụn.

Chế độ dinh dưỡng và chăm nom da

Việc điều trị cần nhẫn nại và tăng cường chăm nom da:

- Chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng, tăng cường rau quả, trái cây, chất xơ, uống đủ nước, tránh táo bón, ngủ đủ giấc từ 6 - 8 giờ mỗi ngày.

- Tự massage nhẹ hằng ngày da mặt để giúp tăng cường lưu thông máu, tăng cường nuôi dưỡng cho da.

- Làm mặt nạ hằng ngày với: lô hội, bí đao, hoặc mật ong.

Khi có mụn mủ (tức có tình trạng bội nhiễm), cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa về da (y khoa đương đại hoặc y học cổ truyền) để được chỉ dẫn coi ngó đúng mức, cũng như kê đơn thuốc theo đúng phác đồ điều trị mụn tùy thuộc vào căn nguyên, tránh biến chứng nhiễm trùng toàn thân.

Làm mặt nạ hàng ngày với: lô hội, hoặc bí đao, mật ong

Một số bài thuốc

Một số bài thuốc đơn giản, không độc, dễ tìm có thể dùng dài ngày:

- Kim ngân hoa 12g, liên kiều 12g, thương nhĩ tử 16g, cúc hoa 10g, cam thảo 6.

- Cỏ mần chầu 30g, cỏ mực 20g, hương phụ (chế) 16g.

- Bồ công anh 30g, thương nhĩ tử 20g, rau dấp cá 20g.

- bắc sài hồ 12, cát căn 12, hoàng cầm, hoàng liên 12, chi tử 8, cam thảo 6g.

- Câu kỷ tử 12, cúc hoa 10, sinh địa 20g, sài đất 12, táo 3 quả.

Các công thức trên nấu trong 2 lít nước, còn lại 1 lít uống trong ngày.

PGS.TS. NGUYỄN THỊ BAY

Giúp bạn chọn kem dưỡng da lý tưởng

Kem dưỡng da , kem chống lão hóa, kem dưỡng ẩm... là những sản phẩm quan yếu mà bạn nên có trong mùa đông để duy trì vẻ đẹp thiên nhiên, tinh ranh của làn da.

tuyển lựa theo độ tuổi

Làn da của một cô gái 20 tuổi không đòi hỏi quá nhiều về các dưỡng chất “đậm đặc”. Những loại kem dưỡng da thành phần thiên nhiên như lô hội, mật ong, dưa leo, trà xanh là một chọn lựa trông nom da mặt phù hợp nhất. Tuy nhiên, khi bước đến tuổi 30 thì phái đẹp cần trang bị cho mình những loại kem dưỡng da mặt có chứa các hoạt chất như axit amin, ceramides, retinol và chất chống ôxy hóa để kịp thời ngăn chặn những tín hiệu lão hóa. Và khi tiến đến độ tuổi 40 thì làn da sẽ “đòi hỏi” bạn bổ sung những dưỡng chất như peptides, chiết xuất đậu nành và vitamin trong những loại kem chống lão hóa để chăm sóc da mặt, làm giảm bọng mắt, nếp nhăn và các sắc tố tối màu trên da. dùng kem chống lão hóa trong thời đoạn này là cách để hỗ trợ nuôi dưỡng và duy trì vẻ bóng mượt, tươi trẻ của làn da. Khi đã bước vào thời đoạn 50 - 60 tuổi, làn da trưởng thành của phái nữ bắt đầu bước vào tuổi già yếu và xuất hiện nhiều vết nhăn. Những loại kem dưỡng da mặt dành cho ban đêm với độ ẩm cao sẽ là chọn lựa tốt nhất để coi ngó, nuôi dưỡng, cải thiện tình trạng khô ráp và kém đàn hồi.

tuyển lựa theo từng loại da

Mỗi loại da đòi hỏi bạn phải có cách chăm nom biệt lập cũng như tuyển lựa kem dưỡng da mặt hợp. Những loại kem dưỡng da mặt được chiết xuất từ quả bơ, dầu hạnh nhân, bơ, hạt mỡ... là lựa chọn lý tưởng cho làn da khô và thô ráp sẽ giúp bạn bổ sung độ ẩm, giữ làn da luôn được mềm mại và mịn màng. Đối với làn da dầu thì nên tìm loại kem dưỡng da mặt không dầu (oil-free) để vừa coi ngó da mặt vừa không gây nổi mụn. Còn với làn da mẫn cảm, dễ bị kích ứng thì những sản phẩm kem dưỡng da mặt với công thức lành tính, tốt nhất là chiết xuất từ tự nhiên như trà xanh, lô hội, dưa leo, nghệ... sẽ là sự chọn lựa an toàn và hiệu quả nhất.

Lưu ý: Kem dưỡng ban đêm lý tưởng nhất là sản phẩm không chứa hương liệu, thành phần chiết xuất từ thiên nhiên, mau chóng làm mềm da, tan nhanh trên bề mặt và không để lại cảm giác nhờn rít.

An Ngọc

Thời tiết hanh khô hại da thật đấy, nhưng nghe theo 5 lời khuyên của bác sĩ thì da bạn muốn xấu đi cũng không được

Cứ mỗi mùa mới đến, chuyện chăm da của chị em lại phải đối mặt với thử thách mới. Ví như, đang đoạn chuyển giao giữa mùa Thu và Đông này, thời tiết khô hanh khủng khiếp, trời khi nóng khi lạnh khiến làn da chịu nhiều thiệt thòi. Và trước thực tế này, bạn nên ứng dụng 5 bí kíp chăm da dưới đây để thời tiết có dở dở ương ương đến mấy, da bạn vẫn đẹp bất chấp.

• Để có được làn da đẹp phát hờn, Jennie (BLACKPINK) đã phải coi sóc da toàn diện với 4 bí kíp sau Đọc ngay

1. Chọn loại sữa rửa mặt cấp ẩm

Một bước làm sạch hiệu quả chính là khởi đầu hoàn hảo cho một quy trình skincare chất lượng. Thao tác này sẽ loại bỏ bụi bẩn, tàn tích makeup, độc tố... những thứ có thể khiến da bạn nổi mụn ầm ầm. Tuy nhiên bên cạnh nhiệm vụ làm sạch thì sang đến mùa đông, lọ sữa rửa mặt của bạn nên có thêm vài ích nữa cho làn da, như cấp ẩm chả hạn: "Một vài lọ sữa rửa mặt sẽ khiến da bạn trở nên khô hơn và điều này càng tệ hại nếu xảy ra vào mùa lạnh – khi không khí hanh hao chỉ chực chờ bòn rút độ ẩm của da bạn" , theo thầy thuốc da liễu Marc Ronert tại Florida. Và nếu muốn da được săn sóc hoàn hảo ngay từ bước trước hết thì theo bác sĩ Marc: "Bạn nên sắm loại sữa rửa mặt vừa làm sạch đỉnh, vừa cấp ẩm tốt" .

2. Đừng quên tẩy da chết đều đặn để làm sáng da

Rất khó để bạn sở hữu làn da tươi sáng, nhãi nhép, nếu bỏ qua thao tác . "Bước skincare này sẽ loại những tế bào già cỗi, xỉn màu và cặn bẩn để làn da tươi mới, căng sáng được hé lộ", theo bác sĩ Marc. Nếu sở hữu làn da nhạy cảm, sản phẩm tẩy da chết chứa PHA chính là thứ bạn nên thử ngay.

• Trời hanh khô đến mấy da bạn cũng vẫn đẹp phất phới nhờ phương pháp dưỡng da nghe như ăn được: Sandwich Skincare Đọc ngay

3. Dùng serum chứa chất chống oxy hóa

Dùng là một trong những cách ráo trọi để đưa những thành phần hoạt tính thẩm thấu tận tầng sâu của làn da, nhờ cả vào kích tấc phân tử siêu nhỏ của serum. Và tận dụng đặc tính này, bạn nên sắm một lọ serum chứa chất chống oxy hóa bởi: "Đây chính là nguyên tố bí ẩn, nhưng đầy tiềm năng trong quy trình skincare mùa đông" , theo bác sĩ Rowland-Warmann tại Liverpool, Anh. "Làn da sẽ bị tiến công bởi các gốc tự do – những phân tử xuất hiện khi da xúc tiếp với ánh nắng, không khí ô nhiễm, hay khói thuốc... Sức mạnh tàn phá làn da của chúng còn tăng lên vào mùa lạnh, khi hàng rào bảo vệ da dễ bị suy yếu bởi không khí hanh" . Tuy nhiên, bác sĩ cho hay: "Những chất chống oxy hóa sẽ hạn chế tối đa viễn tượng da bị tổn thương" .

4. Bôi chồng các sản phẩm trật ẩm và nhớ khóa chặt độ ẩm

Bước vào mùa lạnh, da bạn luôn phải đối mặt với nguy cơ bị bòn rút độ ẩm do không khí quá hanh khô. Tuy nhiên, cái gì cũng có cách giải quyết và làn da của bạn sẽ duy trì được vẻ căng mọng, trẻ ranh suốt ngày Thu/Đông nếu layer nhiều lớp dưỡng da, bắt đầu từ: toner, essence, serum, ... chứa các thành phần cấp ẩm như Hyaluronic Acid, Glycerin hoặc lô hội. Cuối cùng, để khóa chặt mọi dưỡng chất, không cho độ ẩm thất thoát thì một lớp sản phẩm khóa ẩm như dầu dưỡng hoặc vaseline sẽ là chọn lọc khôn ngoan.

5. Tránh xa nước nóng

Sang mùa lạnh, ai cũng muốn rửa mặt, tắm táp bằng nước ở nhiệt độ cao; tuy nhiên nếp này lại cực có hại cho da. "Rửa mặt bằng nước nóng sẽ khiến làn da bị mất nước, rửa trôi lớp dầu thiên nhiên và làm tổn thương lớp màng bảo vệ da" , theo thầy thuốc Rowland. Và như thế, da bạn có thể xuống sắc nghiêm trọng chỉ vì rửa mặt bằng nước nóng. Từ đó suy ra, nước ấm mới là thứ bạn cần để coi sóc da mùa hanh khô.

Nguồn: Byrdie

Yoga ngay tại phòng làm việc

Công việc thụ động phải ngồi nhiều khiến những người làm việc văn phòng thường hay bị tích mỡ và mắc một số bệnh về xương khớp ... Giờ đây bạn không cần phải lo lắng khi đã có những bài tập cấp tốc có thể thực hành ngay tại phòng làm việc của bạn.

Thư giãn cơ tay:

Ngồi thẳng lưng trên ghế, giữ hai tay ngang người với nắm tay ngửa, đặt ngang eo như tư thế đứng tấn. Duỗi mạnh tay về phía trước, giữ vai thẳng và hai cánh tay đồng thời với nhau. thực hành động tác này từ 5 - 10 lần khi rảnh rỗi giúp các cơ cánh tay và vai được vận động, bớt mệt mỏi. song song nó cũng giúp máu lưu thông đến vai gáy tốt hơn.

Xoay vai:

Ngồi thẳng lưng. Tay phải đặt lên đầu gối chân trái, tay trái đặt sau lưng, cụ với tới eo phải càng tốt. Xoay người nhẹ nhàng về phía bên trái, giữ vai trong phong độ này 5 - 10 giây. Đổi bên và làm na ná. Động tác này giúp thăng bằng và thư giãn cơ bắp ở vai và cổ.

Bài tập cột sống:

Ngồi thẳng lưng, hai bàn tay đặt trên đùi, mắt nhìn thẳng, buông lỏng cổ. Trong lúc giữ nguyên vị trí tay và hông, nghiêng người về bên trái để cảm nhận trọng lực dồn về bên trái, nếu thấy cột sống căng nhẹ là làm đúng. Đổi bên và thực hành 20 lần. Động tác yoga này rất tốt cho xương sống và cổ của bạn. tập dượt đều đặn giúp tăng tuần hoàn máu và giảm đau mỏi cổ và lưng.

Động tác kép cho vai và eo:

Ngồi thẳng, hai tay chống hông. Bắt đầu thực hành động tác bằng cách hít sâu, thót bụng lại, vươn vai về phía trước trong vài giây rồi thở ra từ từ, co vai về sát lưng ghế, ưỡn ngực. Lưu ý, luôn giữ lưng thẳng trong bài tập. thực hành động tác này 10 - 15 lần/ngày giúp bạn loại bỏ lớp mỡ thừa ở bụng do ngồi nhiều.

Tập cho xương chậu:

Vẫn giữ phong thái ngồi thẳng lưng trên ghế, hai tay đặt lên đầu gối. Nghiêng nhẹ người dồn trọng lực vào phần xương chậu bên trái, giữ nguyên vài giây rồi lặp lại với bên phải. Khi bạn thấy giống như mình đang ngồi trên 1/2 phần chậu là đã làm đúng. Động tác này giúp cơ vùng chậu vận động, loại bỏ mỡ thừa và giúp hạn chế đau nhức khớp ở thắt lưng.

Thái An

Hỏi đáp về bệnh sởi và bệnh Rubella

Chọn thuốc trị bệnh rối loạn tiền đình

Phận đời trong mùa bông điên điển

Giúp bạn chọn kem dưỡng da lý tưởng

Kem dưỡng da , kem chống lão hóa, kem dưỡng ẩm... là những sản phẩm quan yếu mà bạn nên có trong mùa đông để duy trì vẻ đẹp tự nhiên, tinh ranh của làn da.

chọn lựa theo độ tuổi

Làn da của một cô gái 20 tuổi không đòi hỏi quá nhiều về các dưỡng chất “đậm đặc”. Những loại kem dưỡng da thành phần thiên nhiên như lô hội, mật ong, dưa leo, trà xanh là một lựa chọn trông nom da mặt thích hợp nhất. Tuy nhiên, khi bước đến tuổi 30 thì phái đẹp cần trang bị cho mình những loại kem dưỡng da mặt có chứa các hoạt chất như axit amin, ceramides, retinol và chất chống ôxy hóa để kịp thời ngăn chặn những tín hiệu lão hóa. Và khi tiến đến độ tuổi 40 thì làn da sẽ “đòi hỏi” bạn bổ sung những dưỡng chất như peptides, chiết xuất đậu nành và vitamin trong những loại kem chống lão hóa để chăm nom da mặt, làm giảm bọng mắt, nếp nhăn và các sắc tố tối màu trên da. Sử dụng kem chống lão hóa trong tuổi này là cách để tương trợ nuôi dưỡng và duy trì vẻ bóng mượt, tươi trẻ của làn da. Khi đã bước vào giai đoạn 50 - 60 tuổi, làn da trưởng thành của phái nữ bắt đầu bước vào giai đoạn già yếu và xuất hiện nhiều vết nhăn. Những loại kem dưỡng da mặt dành cho ban đêm với độ ẩm cao sẽ là tuyển lựa tốt nhất để chăm sóc, nuôi dưỡng, cải thiện tình trạng khô ráp và kém đàn hồi.

chọn lựa theo từng loại da

Mỗi loại da đòi hỏi bạn phải có cách coi ngó biệt lập cũng như lựa chọn kem dưỡng da mặt thích hợp. Những loại kem dưỡng da mặt được chiết xuất từ quả bơ, dầu hạnh nhân, bơ, hạt mỡ... là chọn lọc lý tưởng cho làn da khô và thô ráp sẽ giúp bạn bổ sung độ ẩm, giữ làn da luôn được mềm mại và mịn màng. Đối với làn da dầu thì nên tìm loại kem dưỡng da mặt không dầu (oil-free) để vừa chăm sóc da mặt vừa không gây nổi mụn. Còn với làn da mẫn cảm, dễ bị kích ứng thì những sản phẩm kem dưỡng da mặt với công thức lành tính, tốt nhất là chiết xuất từ tự nhiên như trà xanh, lô hội, dưa leo, nghệ... sẽ là sự lựa chọn an toàn và hiệu quả nhất.

Lưu ý: Kem dưỡng ban đêm lý tưởng nhất là sản phẩm không chứa hương liệu, thành phần chiết xuất từ thiên nhiên, chóng vánh làm mềm da, tan nhanh trên bề mặt và không để lại cảm giác nhờn rít.

An Ngọc